{"id":36,"date":"2016-07-14T15:07:30","date_gmt":"2016-07-14T15:07:30","guid":{"rendered":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/?p=36"},"modified":"2016-07-14T15:11:57","modified_gmt":"2016-07-14T15:11:57","slug":"adoptez-une-bonne-posture-devant-les-ecrans","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/adoptez-une-bonne-posture-devant-les-ecrans\/","title":{"rendered":"Adoptez une bonne posture devant les \u00e9crans!"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-37\" src=\"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/5520ad6743bf3d6e3abb92c79636d754-608x500-300x247.jpg\" alt=\"5520ad6743bf3d6e3abb92c79636d754-608x500\" width=\"300\" height=\"247\" srcset=\"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/5520ad6743bf3d6e3abb92c79636d754-608x500-300x247.jpg 300w, http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/5520ad6743bf3d6e3abb92c79636d754-608x500.jpg 608w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Vous avez manqu\u00e9 la chronique de l\u2019Association des chiropraticiens du Qu\u00e9bec \u00e0 l\u2019\u00e9mission Trucs &amp; cie sur les ondes de V? Regardez-la \u00e0 nouveau en <a href=\"http:\/\/vtele.ca\/videos\/trucs-cie\/voyages-les-attraits-touristiques-de-toronto-chronique-chiropratique-l-utilisation-des-telephones-intelligents-tablettes-et-ordinateurs_87508_87506.php\" target=\"_blank\">cliquant ici.<\/a><\/p>\n<p>Le syndrome du<em> text neck<\/em> est le nom donn\u00e9 aux probl\u00e8mes de cou reli\u00e9s \u00e0 la posture adopt\u00e9e lors de l\u2019utilisation des t\u00e9l\u00e9phones cellulaires ou des tablettes. Il est de plus en plus fr\u00e9quent car l\u2019utilisation augmente beaucoup, et ce, pour tous les groupes d\u2019\u00e2ges.<\/p>\n<p>Lorsque la t\u00eate est pench\u00e9e vers l\u2019avant, son poids augmente de 10lbs par pouce d\u2019ant\u00e9riorit\u00e9. Cela cr\u00e9e une tension plus importante sur les vert\u00e8bres cervicales, augmente la compression discale et la possibilit\u00e9 d\u2019arthrose pr\u00e9coce. La mauvaise posture a un lien direct sur la sant\u00e9 et sur l\u2019apparition de probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Les trois courbures naturelles de la colonne sont importantes pour supporter efficacement le poids du corps. Lorsque les courbures sont modifi\u00e9es, les muscles du cou et du haut du dos doivent travailler plus fort pour supporter la t\u00eate. Cela peut entra\u00eener de la fatigue musculaire et articulaire et favoriser l\u2019apparition de douleurs.<\/p>\n<p>Une bonne posture diminue le stress au niveau des articulations, augmente les taux de testost\u00e9rone et de s\u00e9rotonine et diminue les taux de cortisol (hormone reli\u00e9e au stress).<\/p><!--CusAds-->\n<p>Les sympt\u00f4mes les plus fr\u00e9quents sont:<\/p>\n<p>\u2013 C\u00e9phal\u00e9es de tensions<br \/>\n\u2013 Raideurs au cou et haut du dos (point entre les omoplates)<br \/>\n\u2013 Douleurs aux \u00e9paules<br \/>\n\u2013 Engourdissements dans les mains<\/p>\n<p>Comment \u00e9viter le cou texto ?<\/p>\n<p>\u2013 Tenir le cellulaire ou la tablette le plus possible au niveau des yeux (garder le cou dans une position neutre)<br \/>\n\u2013 Prendre des pauses fr\u00e9quemment<br \/>\n\u2013 Faire des exercices d\u2019\u00e9tirement pour activer la circulation sanguine dans les muscles et relaxer<br \/>\n\u2013 Garder les coudes pr\u00e8s du corps en tenant le cellulaire ou la tablette<br \/>\n\u2013 Utiliser un support lorsqu\u2019on veut le d\u00e9poser sur une table pour l\u2019incliner et le sur\u00e9lever<br \/>\n\u2013 En position assise, s\u2019assurer que la r\u00e9gion lombaire de la colonne est bien support\u00e9e (cela a un impact direct sur la posture du haut du corps)<br \/>\n\u2013 Penser \u00e0 sa posture (rentrer le menton, oreilles align\u00e9es avec les \u00e9paules et rouler les \u00e9paules vers l\u2019arri\u00e8re)<br \/>\n\u2013 Dans le lit ou sur le fauteuil: mettre des oreillers\/coussins sur les genoux pour d\u00e9poser les bras et sur\u00e9lever la tablette<br \/>\n\u2013 \u00c9viter de tenir le t\u00e9l\u00e9phone entre l\u2019oreille et l\u2019\u00e9paule. Opter pour le main-libre ou le bluetooth lorsqu\u2019on a besoin de faire autre chose en m\u00eame temps<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Besoin de conseils personnalis\u00e9s? Faites appel \u00e0 votre docteur en chiropratique!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>R\u00e9f\u00e9rence:<\/p>\n<!--CusAds--><p><a href=\"http:\/\/www.people.hbs.edu\/acuddy\/in%20press,%20carney,%20cuddy,%20&amp;%20yap,%20psych%20science.pdf\" target=\"_blank\">Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance<\/a><\/p>\n<div class=\"0439e3760c168a5e9a46e041ed471b4d\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<a href=\"http:\/\/www.cliniquedelasciatique.com\/rp\/sciatique-sondage-consultation-gratuite.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/2016-07-04_210823.jpg\" width=\"600\" height=\"60\"><\/a>\r\n<br\/>\r\n<br\/>\r\nSources: Association des chiropraticiens du Qu\u00e9bec | chiropratique.com<br\/>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez manqu\u00e9 la chronique de l\u2019Association des chiropraticiens du Qu\u00e9bec \u00e0 l\u2019\u00e9mission Trucs &amp; cie sur les ondes de V? Regardez-la \u00e0 nouveau en cliquant ici. Le syndrome du text neck est le nom donn\u00e9 aux probl\u00e8mes de cou reli\u00e9s \u00e0 la posture adopt\u00e9e lors de l\u2019utilisation des t\u00e9l\u00e9phones cellulaires ou des tablettes. Il est de plus en plus fr\u00e9quent car l\u2019utilisation augmente beaucoup, et ce, pour tous les groupes d\u2019\u00e2ges. Lorsque la t\u00eate est pench\u00e9e vers l\u2019avant, son poids augmente de 10lbs par pouce d\u2019ant\u00e9riorit\u00e9. 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