{"id":45,"date":"2016-12-05T16:47:09","date_gmt":"2016-12-05T16:47:09","guid":{"rendered":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/?p=45"},"modified":"2016-12-05T16:50:20","modified_gmt":"2016-12-05T16:50:20","slug":"sante-musculosquelettique-durant-les-fetes-quelques-conseils","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/sante-musculosquelettique-durant-les-fetes-quelques-conseils\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 musculosquelettique durant les F\u00eates : quelques conseils"},"content":{"rendered":"

C\u2019est le temps des F\u00eates, le moment o\u00f9 on se retrouve en famille et entre amis, o\u00f9 on multiplie les soir\u00e9es et o\u00f9 on aime aussi se d\u00e9tendre \u00e0 la maison. Dans toute cette agitation et ces festivit\u00e9s, il ne faudrait surtout pas perdre de vue votre bien-\u00eatre et votre sant\u00e9, en particulier votre sant\u00e9 musculosquelettique.\"545double-400x267\"<\/p>\n

Quoi que vous fassiez durant les F\u00eates \u2014 rester patiemment assis, courir les rues, danser toute la nuit ou porter des cadeaux \u2014 attention \u00e0 ne pas vous laisser emporter par l\u2019excitation ! Voici quelques conseils pour rester bien en sant\u00e9 durant les F\u00eates1 <\/sup>:<\/p>\n

    \n
  1. Faites de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement : <\/strong>L\u2019exercice r\u00e9gulier, notamment de musculation, contribue \u00e0 l\u2019endurance des muscles dorsaux, \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration des fonctions du corps et \u00e0 la stabilit\u00e9. Toutefois, avant de commencer un nouveau programme d\u2019exercice, consultez un professionnel de la sant\u00e9.<\/li>\n
  2. Mangez bien :<\/strong> L\u2019alimentation au quotidien n\u2019est qu\u2019une suite de d\u00e9cisions. Plut\u00f4t que d\u2019essayer d\u2019atteindre des objectifs ambitieux durant les F\u00eates, essayez chaque jour de prendre de bonnes d\u00e9cisions. Bien manger aide \u00e0 la restauration des tissus. Sans compter que de saines d\u00e9cisions alimentaires contribuent \u00e0 votre sant\u00e9 \u00e0 long terme en am\u00e9liorant la densit\u00e9 osseuse, la force musculaire et plus encore.<\/li>\n
  3. Allez, bougez :<\/strong> Assis ou debout, changez souvent de position afin de r\u00e9duire les risques de douleurs et de blessures. Et pour am\u00e9liorer votre posture, d\u00e9couvrez notre appli gratuite Allez bougez Canada. Elle comporte des exercices uniques que vous pouvez faire presque partout.<\/li>\n
  4. Travaillez votre mobilit\u00e9 : <\/strong>Faites de l\u2019exercice et bougez\u00a0: c\u2019est excellent pour votre sant\u00e9 musculosquelettique. Travaillez r\u00e9guli\u00e8rement votre mobilit\u00e9 et votre souplesse. N\u2019oubliez pas de vous \u00e9chauffer et de faire des exercices d\u2019\u00e9tirement plusieurs fois par jour.<\/li>\n
  5. \u00c9vitez les longues p\u00e9riodes assises :<\/strong> Le temps passe tellement vite en bonne compagnie ! Pensez toutefois \u00e0 faire quelques pas entre les plats et les verres. Invitez vos amis \u00e0 faire comme vous.<\/li>\n
  6. Reposez-vous : <\/strong>Les nuits trop courtes peuvent affecter le corps et l\u2019esprit. M\u00eame pendant les F\u00eates, respectez un rituel de sommeil afin de vous assurer un repos r\u00e9parateur. Un sommeil suffisant permet au corps de se remettre du stress de la journ\u00e9e. Voici d\u2019autres strat\u00e9gies pour bien dormir tout en portant attention \u00e0 votre syst\u00e8me musculosquelettique. Par exemple, si vous dormez sur le c\u00f4t\u00e9, placez un oreiller entre vos genoux afin d\u2019att\u00e9nuer la rotation de la r\u00e9gion lombaire.<\/li>\n
  7. Soulevez correctement les objets :<\/strong> Neige, d\u00e9corations, cadeaux\u2026 le soul\u00e8vement de charges lourdes peut \u00eatre dur pour le corps, en particulier pour le dos. En utilisant une bonne technique de soul\u00e8vement, vous r\u00e9duirez les risques de blessure. \u00c9vitez les torsions du dos et poussez les charges plut\u00f4t que de les tirer.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ne laissez pas les douleurs ou les blessures assombrir vos F\u00eates. Prenez bien soin de vous!<\/p>\n

    1<\/sup> Edward Benzel, George Dohrmann, et. al. \u201c30 Tips for Better Spine Health,\u201d The American Academy of Spine Physicians.<\/p>\n

    \n<\/a>\r\n\r\n\r\nSources: Association des chiropraticiens du Qu\u00e9bec | chiropratique.com\n<\/div>\n\n
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    C\u2019est le temps des F\u00eates, le moment o\u00f9 on se retrouve en famille et entre amis, o\u00f9 on multiplie les soir\u00e9es et o\u00f9 on aime aussi se d\u00e9tendre \u00e0 la maison. Dans toute cette agitation et ces festivit\u00e9s, il ne faudrait surtout pas perdre de vue votre bien-\u00eatre et votre sant\u00e9, en particulier votre sant\u00e9 musculosquelettique. Quoi que vous fassiez durant les F\u00eates \u2014 rester patiemment assis, courir les rues, danser toute la nuit ou porter des cadeaux \u2014 attention \u00e0 ne pas vous laisser emporter par l\u2019excitation ! Voici quelques conseils pour rester bien en sant\u00e9 durant les F\u00eates1 <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-45","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-chiropratique","has_thumb"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50,"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions\/50"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/chiroexcellence.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}